为什么要创建慢性病防治示范区？

随着生活节奏加快，心脑血管疾病、癌症等不健康生活方式导致的慢性非传染性疾病已成为我国居民的主要死亡原因。为进一步贯彻落实“预防为主、防治结合”的卫生工作方针，建立政府主导、全社会参与、多部门协作的慢性病防控工作机制，营造慢性病预防控制的有利环境。

调查显示：全国居民因慢性病导致的死亡占总死亡人数的88%。导致居民死亡的前5位疾病依次为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病和损伤中毒。导致居民死亡的前五位恶性肿瘤为肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠肛门癌。居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病造成的早死亡率为12.02%。

慢病是什么？

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见的慢性病主要有：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

我们如何预防慢病？

控制饮食饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量。除此之外也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。

适量运动身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。《中国居民膳食指南（2022）》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。

健康生活方式戒烟戒酒：预防慢性病，戒烟限酒势在必行。有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，饮酒对健康也并无益处，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

保持心理健康：保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪。遇到不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。

保证充足睡眠：对改善身心健康具有重要作用，养成良好的夜间生活习惯。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。